3 Phương Pháp Giảm Cân Sau Sinh: Dễ Dàng và Hiệu Quả Nhất

Có thêm một thiên thần nhỏ không chỉ thay đổi cuộc sống của bạn mà còn ảnh hưởng đến cơ thể bạn. Làm mẹ mang lại hạnh phúc, nhưng vấn đề thừa cân sau sinh thường khiến phụ nữ lo lắng. Nhiều người thắc mắc tại sao cơ thể vẫn giống như khi mang bầu sau khi sinh. Điều này hoàn toàn bình thường, vì cơ thể cần thời gian để hồi phục. Tử cung sẽ mất khoảng 4 tuần để co lại kích thước ban đầu, và hông cùng xương chậu cũng cần thời gian tương tự hoặc lâu hơn để trở lại trạng thái trước khi mang thai. Do đó, bạn không nên vội vàng giảm cân. Giảm cân từ từ, hiệu quả và không ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và con là điều quan trọng. Một trong những phương pháp hữu ích là cho con bú, vì nhiều bà mẹ trẻ lo ngại rằng việc này sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến việc lấy lại vóc dáng.

Quan niệm nuôi con bằng sữa mẹ không giúp giảm cân là sai lầm. Cho con bú giúp tiêu hao khoảng 500 calo mỗi ngày, hỗ trợ mẹ giảm cân sau sinh trong khi vẫn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho bé. Tập thể dục là phương pháp an toàn để giảm cân sau sinh. Ngoài ra, ăn kiêng không phải là giải pháp hiệu quả; nó có thể dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng, tăng cảm giác thèm ăn và căng thẳng, đặc biệt là khi mẹ đang cho con bú, dễ gây mất sữa.

Thay vì kiêng khem, hãy xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng để giảm cân dần dần. Dự trữ trái cây trong nhà để ăn khi đói mà không lo tăng cân. Tập thể dục hợp lý là cách giảm cân sau sinh được bác sĩ khuyên dùng, giúp đốt cháy mỡ thừa và giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh. Tuy nhiên, bạn cần chú ý không tập quá sức, đặc biệt khi cơ thể chưa hồi phục hoàn toàn. Lên kế hoạch tập luyện và tham khảo ý kiến bác sĩ để chọn bài tập phù hợp.

Source: https://afamily.vn/3-cach-giam-can-sau-sinh-don-gian-va-hieu-qua-nhat-20130323112720240.chn